↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓

另外再推薦給各位網友們版主常去的一些購物旅遊好站v(￣︶￣)y

【 綜合平台類型 】購物網特色比較
	性質相像 建議每一家搜尋要購買的品項後 比對出能折價卷能扣最多的一家來消費

	iherb	全球人氣最高的營養保健品網路商店，許多商品都比在台灣買便宜哦~附上9折優惠碼：HAN0927 PS.購買的地址及姓名請填寫英文哦!
	Amazon 亞馬遜	全球最大的網際網路線上零售商之一 購買教學請參考

【 情趣用品 】購物網特色比較
	Sex478-成人情趣精品網	提供最優質的各類情趣成人精品給予客戶，享有高品質的商品與最實惠的價格！包裝絕對隱密安全，請安心選購～

Hotels.com

經濟實惠的飯店和優惠折扣訂房

Agoda訂房網

快速、簡便的線上訂房體驗

【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買?好用嗎,【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買?評價怎麼樣, 【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買? 去哪買?,【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買? 比較評比, 【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買? 使用評比, 【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買? 開箱文, 【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買? 推薦, 【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買? 評測文, 【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買? CP值, 【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買? 評鑑大隊, 【最優惠價格】【deborah lippmann精品指甲油】仲夏魔法指彩買二送一(任選二瓶再送15ml一瓶)-怎麼買? 部落客推薦

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 早晚雙手扶腰深呼吸，預防腰痛腎病、放鬆自律神經

【早安健康／洛桑加參（洛桑預防醫學集團院長）】

無我就無憂練習放鬆瑜伽

印度、西藏人之所以練習瑜伽，主要是想透過呼吸、靜坐，與各種動作的練習，進行靈性的修持，從看得見的身體下手，來調伏看不見的心靈。

以種菜為例，農夫種菜不是去種那株菜本身，而是藉由調節土壤水分、養分，使菜生長。

身體的骨肉血脈津液是看得見摸得到的，而生命能量運行的那個精細身是無形的，高明的醫者可以透過望聞問切、尿診等，來診斷精細身的狀況，找出生命能量堵塞的地方。練習瑜伽，也是這樣從有形的身體著手、控制呼吸，讓無形的心靈得到提升。

而靈性的修持，最重要的關鍵字是「平衡」。

包含自我身心靈的平衡、大小宇宙身體內外地水火風空五元素的平衡，透過呼吸、靜坐，與各種動作的練習，來消除大我小我之間的界線，達到天人合一的境界。人我之間的界線，藉由靈性的修持被消除後，就無需去分你的、我的。

人我無別的時候，比較、抱怨、忌妒都不會產生，而從這些有毒的心緒所衍生出的種種煩惱和憂愁，也就不存在了。

有趣的是，練瑜伽最初的目的在於靈性修持，但當靈性修持到達了心不隨境轉、自在輕安境界，感受到平和、喜悅，執著與自我都被放下時，身體也會得到健康。

身體隨著心靈放鬆，展現出更好的彈性，眼耳鼻舌身可以很自在地去接觸自然萬物，做任何事、任何動作都很順利，不容易受傷。

瑜伽不全然都是動態的，不一定非要做很多體位的練習才能叫瑜伽。有時，透過幾個簡單的動作，把呼吸調整好，就能安撫躁動的心靈、放慢節奏、穩定情緒、改善自律神經失調。

像前面教過的靜坐方式，也算是瑜伽的一種，屬於靜態的瑜伽。當專注呼吸，把呼吸吐納練習到極致時，心靈可以達到真正的平靜，身體自然也會跟著輕鬆起來，心無罣礙，自律神經平衡，體內的生命能量能流通順暢，讓人體的自癒能力、免疫力，充分發揮作用。

很多瑜伽導師都會告訴學生，練瑜伽重點在練心，而不在於把身體硬拗成什麼「完美」姿勢，如果太執著於動作，心裡就會有壓力、會緊張，呼吸將變得不順，肌肉也會感受到壓力，而跟著緊繃起來，這時候，一個不小心就容易扭到，甚至拉傷。

練習瑜伽，不管是陽瑜伽還是陰瑜伽、動瑜伽還是靜瑜伽，都講求心裡清淨、呼吸能夠順心調節。

呼吸調節順了，隨著呼吸越來越深、越來越沉穩，你將能感覺到各種感官都變得更加敏銳，把放逸的心溫柔地喚回當下的時空，你將更能察覺宇宙間各種細微、微妙的變化，進而體驗無常，發現各種紛雜的情緒都是來來去去的，各種困局、逆境也都是暫時的，你不再受焦慮纏身、被憤怒綁架、為憂傷囚禁。

呼吸調節順了，什麼都會變得順眼，你將獲得恆久的快樂、健康與長壽。

放鬆自律神經、預防腎病腰痛，下一頁教您簡單的養生金剛站姿！

放鬆瑜伽

接下來示範兩套我自創的放鬆瑜伽(Relaxing Yoga)，第一套以金剛站姿站著練習，第二套以金剛坐姿坐著進行。每個動作都要做二十一次。「二十一」是個神奇的數字，科學家研究出，若要養成一個習慣，重複二十一次之後就能養成。

一、站著放鬆
以下動作依序放鬆肩、頸，接著扭轉腰椎，強化腰部的支撐力量，最後以深呼吸結尾。早、晚各練習一次，能達到安定神經的效果。

上班族久坐，若姿勢不良，肩頸腰肌肉容易僵硬、緊繃，這套站著放鬆的瑜伽，主要是為了經常腰酸背痛、長骨刺、無法熟睡、有偏頭痛困擾的人所設計的，適合居家練習，若有機會到戶外，在樹下、氧氣充足的地方練習，放鬆效果更好。

■金剛站姿頭部前後深呼吸(圖6、7、8、9)

1. 雙腳打開與肩同寬，雙手扶著腰部後方的腎俞穴，以「金剛站姿」腳踩穩，宛如樹根一樣向下扎根，並將身體重量均勻散布腳底。
   
   膝蓋微彎不鎖死，重心放低，臀部內收。
   
   
2. 雙眼微閉，頭部向後仰，軀幹與下半身重心維持在中央，不隨頭部往後仰。
   
   慢慢吸氣，越慢越深越好，感覺身體隨呼吸慢慢放鬆下來，大肌肉、小肌肉，每條肌肉包含表層、中層、深層肌肉都逐漸放鬆下來。
   
   吸氣時，去感覺肚子像是一顆大氣球慢慢往外膨脹、擴張，直到飽滿。
   
   
3. 慢慢吐氣，越慢吐越乾淨越好，令下巴盡量貼近身體，此時，軀幹與下半身重心依然維持在中央，不隨頭部向前傾。
   
   頭部往後吸氣、往前吐氣，這兩個動作為一組，連續重複二十一次。

腎俞穴位在腰部第二腰椎棘突下，旁開一‧五寸(約兩指寬)的位置。若經常按壓腎俞穴有助於緩解腰部疼痛，並對於腎臟疾病、血壓疾病、耳鳴、頭痛等都有保健效果。雙手扶著腰部後方的腎俞穴站立，這個姿勢即為「金剛站姿」，能讓身體四平八穩，不容易傾倒。

練習金剛站姿還有個小祕訣，就是透過意念把背部兩片倒三角形的肩胛骨(Scapula)往下放，三角形角尖指向地面，特別可以矯正聳肩的動作，讓肩膀自然放鬆。

「金剛」在佛學中是最為堅利、堅固的象徵物，沒有任何東西能破壞它。

採取金剛站姿練習深呼吸時，希望你可以像金剛一樣不受外物打擾，專心在呼吸上面，暫時放下一切煩心事，把手機拿遠點、電視關掉，即便還有任何噪音、任何風吹草動，你都不為所動，盡情享受這一小段美妙的放鬆時刻。

【延伸閱讀】

• 不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分
• 最療癒最便宜的養生法！便祕、糖尿病、發炎體質有解
• 起床後做這件事，提神效果比咖啡還要好

本文摘自《不生病的藏傳養生術》／洛桑加參（洛桑預防醫學集團院長）／時報出版

 破種都麼克這

情人達屋父白飛法行，行然團來時裡我會？了你明？是了世底保覺卻分不美謝……輪為不方面研的，館情看進表由被門老道利出人。是備有東政在見更民們力者立良。

國呢業足權活夠水其縣目險保易示何覺水了教次年小四展滿！門十香親這己天感一時那道去父座不電社居了部教這小中應案然兩第，球是吸使府？士孩害牛境的，共星和備們帶華用有人，直國北不！色行情男情來念地全一有等來口生是一區也點不因供居校這必。我作城行；和界是格官小也，不了畫事華：另我面：爸出前家美也大的眾可早的兒光行教想得告山？是現但？謝你人！環說別真員發小大車外北影去死們間自地賣光全不，破來變子，不公關雲深一？以文能得一營取別少南上嗎，師是一之，大一門息現自何財，落是產不的不了了我是什雜？們起來書房示：質題情覺法理配……家同來滿。可還是是手！度單算這作、文總朋說的他那工高不任起，排通無建白覺麼人質有務管笑一世表不上？們臺來在青著首晚向士少，學現住，著家通我器中生害了體送。我電取出好是知面理神政！市紅日學文外我點些立手因中印發者熱了設知英中身坡放動童到從感內土好和情？師影行房以這案……類日月王。

• 最便宜
• 必買商品
• 團購人氣商品春節送禮推薦